Η διαμονή σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή κετο δεν είναι πάντα η πιο εύκολη. Με αυτά τα καταπληκτικά ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στα ποτά Starbucks, δεν θα χρειαστεί να χάσετε τα αγαπημένα σας ποτά καφετέρια, ακόμη και όταν μένετε στη διατροφή σας. Οι φανταστικές συνταγές σας επιτρέπουν να φέρετε στο σπίτι την εμπειρία του καφέ χωρίς να πετάξετε το σάκχαρο του αίματός σας. Ενώ μου αρέσει να πηγαίνω στο Starbucks, ειδικά κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών τους όπως το Starland και το Starbucks για τη ζωή, μου αρέσει πολύ να εξοικονομήσω χρήματα και θερμίδες.
Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τα αγαπημένα σας καυτά και παγωμένα, καφέ και καφεΐνη χωρίς κεφάλαια ποτά.
10 εκπληκτικά νόστιμα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στο Starbucks
Πριν φτάσουμε στις συνταγές, ας μιλήσουμε για μια στιγμή για το γιατί πολλά αρωματισμένα ποτά Starbucks δεν είναι κετο. Όλα καταλήγουν σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Φυσικά μπορείτε να απολαύσετε τους εύκολους καφέδες ή τα τσάγια με μια βουτιά κρέμας ή γάλακτος χωρίς να επηρεάσετε το σάκχαρο του αίματός σας. Αλλά όλα τα φανταχτερά αρωματισμένα ποτά βασίζονται σε βαριά σιρόπια ζάχαρης. (Αν και το Starbucks φέρει μερικά σιρόπια χωρίς ζάχαρη, ζητήστε από το barista σας και μπορεί να είναι σε θέση να κάνουν μερικές εκδόσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στο κατάστημα).
Για τις σημερινές σπιτικές συνταγές, ας εξερευνήσουμε πώς μπορείτε να κρατήσετε τον υδατάνθρακα και τη ζάχαρη να μειωθούν. Γι ‘αυτό θα ρίξουμε μια ματιά στα γλυκαντικά και τους διαφορετικούς τύπους γάλακτος.
Τύποι γάλακτος χαμηλών υδατανθράκων
1 φλιτζάνι αγελαδινό γάλα-είτε χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένα είτε ολόκληρο γάλα-έχει περίπου 12-13 γραμμάρια υδατανθράκων και 11-12 γραμμάρια ζάχαρης. Όταν έχετε ένα επίδομα υδατανθράκων 20-50 γραμμάρια την ημέρα που είναι ένα μεγάλο κομμάτι που ξοδεύει σε ένα latte.
Σε σύγκριση, 1 φλιτζάνι απλό γάλα αμυγδάλου έχει 1 γραμμάρια και 0 γραμμάρια ζάχαρης. Το ίδιο ισχύει και για το μη ζαχαρούχο γάλα κάσιου, το μη ζαχαρούχο γάλα από καρύδα από ένα χαρτοκιβώτιο (όχι τα δοχεία – αυτά είναι πολύ πιο συγκεντρωμένα και έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη).
Το μη ζαχαρούχο γάλα κάνναβης έχει 0 υδατάνθρακες και ζάχαρη και το μη ζαχαρούχο γάλα σόγιας έχει περίπου 4 γραμμάρια υδατανθράκων ένα 1 γραμμάριο ζάχαρης ανά φλιτζάνι.
Όλα αυτά είναι να πούμε ότι με την ανταλλαγή γαλακτοκομικού γάλακτος με αμύγδαλο, κάσιους, καρύδα, κάνναβη ή ακόμα και εναλλακτικές λύσεις γάλακτος σόγιας για τα ποτά Starbucks Copycat, μπορεί να σας εξοικονομήσει αρκετούς υδατάνθρακες για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ποια γλυκαντικά keto μπορώ να χρησιμοποιήσω
Υπάρχει μια ποικιλία από γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη διαθέσιμα. Ορισμένα είναι τεχνητά, τα οποία συνήθως δεν έχουν την καλύτερη φήμη.
Άλλοι είναι πολύ πιο φυσικοί, όπως το εκχύλισμα Stevia και Monk Fruit, ή η αλκοολή αλκοόλ και η ερυθριτόλη. Μερικά είναι λιγότερο γλυκά και άλλα πολύ γλυκαντικά από τη ζάχαρη – έτσι απαιτείται συχνά λίγο μικροαλλαγές.
Γενικά, ένα μείγμα πολλών γλυκαντικών χωρίς ζάχαρη φαίνεται να έχει την καλύτερη γεύση που μοιάζει με ζάχαρη. Όπως το Gentle Sweet, αυτό είναι ένα μείγμα ξυλιτόλης, ερυθριτόλης και stevia. Ή το γλυκαντικό του Lakanto Monkfruit, το οποίο είναι ένα μείγμα ερυθριτόλης και εκχυλίσματος μοναχού.
Εντάξει, τώρα που πήραμε τα βασικά έξω από το δρόμο, ας φτάσουμε στη συνταγή καλοσύνη:
Τα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε καφέ στο Starbucks
Μελιτζάνα
Αυτό το νόστιμο ποτό διακοπών είναι καρυκευμένο με τζίντζερ και κανέλα. Είναι φτιαγμένο με μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου και μια μικρή κρέμα γάλακτος για πλούτο και γλυκιά με μια μικρή Stevia.
Με λιγότερους από 2 g υδατάνθρακες ανά μερίδα, αυτό το ζεστό ποτό θα σας ζεσταίνει καλύτερα στα δάχτυλα των ποδιών σας, διατηρώντας παράλληλα το σάκχαρο του αίματός σας χαμηλά.
Μέντα mocha latte
Αυτή η συνταγή κάνει μια νόστιμη κρέμα μέντας χωρίς ζάχαρη που μπορείτε να προσθέσετε στο αγαπημένο σας φλιτζάνι μαύρο καφέ. Είναι σαν ένα ζαχαροκάλαμο καραμέλα που διαλύεται σε ζεστή σοκολάτα όλη την ώρα, ενώ παίρνετε ακόμα το λάκτισμα του καφέ σας.
Θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε μια μικρή εξυπηρέτηση αυτής της κρέμας μαζί με την επόμενη συνάντηση του καφέ σας και απλά να αγοράσετε ένα Americano, το οποίο μπορείτε εύκολα να μετατραπεί σε το δικό σας φανταχτερό αρωματισμένο ποτό.
Ένα τελειωμένο latte έχει περίπου 6 καθαρούς υδατάνθρακες. Η συνταγή χρησιμοποιεί μισό και μισό γάλα και πολλές επιλογές γλυκαντικών χωρίς ζάχαρη δίνονται.
Καστανιά Praline Latte
Αυτή είναι μια άλλη συνταγή που κάνει ένα σιρόπι καφέ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάνω από αρκετά φλιτζάνια καφέ. Το σιρόπι είναι φτιαγμένο με απαλή γλυκιά και φουντουκιά, καραμέλα και κολοκύθια μπαχαρικών.
Και πάλι, αυτό το σιρόπι δεν είναι μόνο εξαιρετικό για χρήση στο σπίτι, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε κάποια μαζί στο γραφείο ή το καφενείο για να φτιάξετε το δικό σας φανταχτερό ποτό καφέ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Τα ποτά χαμηλής υδατανθράκων χωρίς καφεΐνη στο Starbucks
Χαμηλή υδατάνθρακα ζεστή σοκολάτα
Εάν ο καφές δεν είναι η μαρμελάδα σας ή είναι πολύ αργά την ημέρα για ένα καφεϊνούχο ποτό, τότε αυτή η χαμηλή καυτή σοκολάτα είναι αυτό που μπορεί να σας ζεσταίνει από μέσα προς τα έξω.
Είναι κατασκευασμένο με γάλα αμυγδάλου και κρέμα γάλακτος, σκόνη κακάο και ερυθριτόλη είναι το συνιστώμενο γλυκαντικό. Μια μερίδα έχει 3G καθαρό υδατάνθρακες.
Chai Tea Latte
Για αυτό το μαύρο τσάι τσάι chai latte μπερδεύεται στο γάλα και το νερό με αρωματική κανέλα, γλυκάνισο, κάρδαμο και τζίντζερ.
Χρησιμοποιήστε το γάλα σας επιλογής. Το Splenda με Stevia χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό σε αυτή τη συνταγή.
Ομίχλη του Λονδίνου
Μια ομίχλη του Λονδίνου είναι ένα τσάι latte φτιαγμένο με τσάι Earl Gray. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί γλυκαντικό ερυθριτόλης Swerve και γάλα αμυγδάλου στη βάση, με αποτέλεσμα μόνο 0,5 γραμμάρια καθαρού CARB!
Υπάρχουν ακόμη και κάποιες χρήσιμες προτάσεις που περιλαμβάνονται στον τρόπο αφρού σας στο γάλα όταν you δεν έχει frother.
Παγωμένο keto starbucks ποτά
Παγωμένο βανίλια
Αυτή η εύκολη συνταγή κάνει έναν νόστιμο καφέ γάλακτος με γεύση βανίλιας. Υπάρχει προαιρετική ζάχαρη σε σκόνη που συζητείται ως γλυκιά. Είτε το παραλείψτε για να παραμείνετε χαμηλοί υδατάνθρακες είτε να χρησιμοποιήσετε μια σκόνη γλυκαντικού χωρίς ζάχαρη.
Παγωμένη καραμέλα macchiato
Αυτό το ποτό Keto βασίζεται σε αλεξίσφαιρο καφέ φτιαγμένο με βούτυρο και κρέμα γάλακτος. Για τη γλυκύτητα του σιροπιού καραμέλας χωρίς ζάχαρη Torani χρησιμοποιείται.
Προαιρετικά, μπορείτε να ξεπεράσετε το παγωμένο καραμέλα macchiato με σαντιγί και σάλτσα καραμέλας χωρίς ζάχαρη.
Κολοκύθα μπαχαρικό Frappuccino
Αυτό το μπαχαρικό κολοκύθας είναι φτιαγμένο με πραγματική κολοκύθα και κολοκύθα μπαχαρικά. Η επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συνιστά το σιρόπι του Monkfruit ως γλυκαντικό.
Μια μεγάλη εξυπηρέτηση με προαιρετική κρέμα κρέμας καρύδας έχει 4,3g καθαρούς υδατάνθρακες.
Βανίλια latte frappuccino
Εδώ είναι μια άλλη συνταγή που εκτείνεται σε αρκετές ημέρες. Αυτό το συμπύκνωμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες βανίλιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους διαφορετικούς, ένα από τα οποία είναι ένα νόστιμο παγωμένο frappuccino.
Το γάλα αμυγδάλου και η βαριά κρέμα καθώς και το απαλό γλυκό γλυκαντικό μαζί με το εκχύλισμα βανίλιας κάνουν τη βάση αυτής της συνταγής.
Μπόνους: σιρόπι μπαχαρικών κολοκύθας
Ας τελειώσουμε τα καλύτερα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στο Starbucks με μια συνταγή μπόνους, γιατί αυτό που θα ήταν ένας κατάλογος με τα ποτά Starbucks χωρίς το φημισμένο κολοκύθας.
Και πάλι, αυτή είναι στην πραγματικότητα μια συνταγή σιροπιού φτιαγμένη με πραγματική κολοκύθα και Splenda για γλυκύτητα. Μπορείτε να προσθέσετε το σιρόπι στα αγαπημένα σας ζεστά ή κρύα lattes όλη τη σεζόν!
Μπορεί επίσης να απολαύσετε:
Τα καλύτερα mochas στο σπίτι με έναν προϋπολογισμό
Πάνω από 20 εκπληκτικές συνταγές κοτόπουλου για κουζίνα πίεσης
Απίστευτη συνταγή δημητριακών μπαρ για να φτιάξετε με τα μικρά σας.
Πώς να κερδίσετε το Starbucks για τη ζωή
PIN για αργότερα: 10 εκπληκτικά νόστιμα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στο Starbucks
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Καρφίτσα για αργότερα –